KURS 🎓 STAND-RÜCKNEIGE
Was dich erwartet:
Onlinekurs mit Modulen & Lektionen
Einfach umsetzbar, mit und ohne Equipments
Trainingsvideo mit Anleitung
PDF zum Downloaden
Zugriff - 24/7 auf deine Kurs-Inhalte
1x im Monat, ein kostenloses Webinar (geplant)
Hintergrund & Problematik
Hauptursachen sind:
-
Verkürzung der vorderen Muskelkette (insbesondere Hüftbeuger) durch langes Sitzen, Bewegungsmangel, einseitige Belastungen.
-
Muskuläre Dysbalancen zwischen Beugern und Streckern, die zu einer fehlerhaften Gelenkführung führen.
-
Fehlhaltungen im Alltag, die die Beweglichkeit des Beckens und der Lendenwirbelsäule einschränken.
Die Folge:
-
Eingeschränkte Hüftstreckung, Verlust der natürlichen Aufrichtung.
-
Erhöhte Belastung von Wirbelsäule und Kniegelenken.
-
Funktionelle Beschwerden wie Kreuzschmerzen, Hüft- oder Bauchprobleme.
Ziel des Kurses
Wiederherstellung der Beweglichkeit der vorderen Muskelkette, Verbesserung der Beckenaufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule.
Die Teilnehmer lernen, ihre Hüftbeuger aktiv in die Länge zu trainieren, um Beschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren.
