KURS 🎓 UNTERARM STRECKMUSKULATUR
Was dich erwartet:
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Einfach umsetzbar, mit und ohne Equipments
Trainingsvideo mit Anleitung
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1x im Monat, ein kostenloses Webinar (geplant)
Hintergrund & Problematik
Hauptursachen sind:
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Einseitige, monotone Belastungen im Alltag und Beruf
(z.B. Computermaus, Tippen, Werkzeuggebrauch). -
Überbeanspruchung der Streckmuskulatur am Unterarm – besonders der Finger- und Handgelenkstrecker.
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Verkürzte Muskelketten entlang der dorsalen Unterarmseite, die funktionell bis in Schulter und Nacken weiterreichen.
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Fehlspannungen durch Dysbalancen zwischen Beuger- und Streckermuskeln der Arme.
(biokinematische Partnerlogik: Partnermuskelprinzip) . -
Ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster (z.B. abgeknicktes Handgelenk beim Tippen oder Sport).
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Mangel an aktiver Bewegungsamplitude in der Strecker-Kette (Arme → Handgelenk → Finger).
Die Folge:
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Entstehung von Golferarm-Beschwerden (Epicondylopathia medialis), obwohl diese im Alltag meist durch Unterarmstrecker-Überlastung entstehen.
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Schmerzen am Ellenbogen, Handgelenk oder Unterarm bei Belastung.
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Kraftverlust beim Greifen oder Halten.
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Kribbeln oder Einschlafen der Hände, aufgrund der funktionellen Kettenbeziehungen (z.B. Brustmuskulatur – Unterarm) .
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Einschränkung der Bewegungsgeometrie → Störung der natürlichen Bewegungslinie der Hand/Finger.
Ziel des Kurses
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Wiederherstellung der Bewegungsgeometrie und Länge des Unterarmstreckers.
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Reduktion von Fehlspannungen entlang der gesamten Armstrecker-Kette.
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Verbesserung der Beweglichkeit und Kraftkoordination im Ellenbogen- und Handgelenksbereich.
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Prophylaxe und Therapieunterstützung bei:
Golferarm, Handgelenkbeschwerden, Tennisarm, Kribbeln der Hände . -
Vermittlung von biokinematischem Verständnis:
„Was frei bewegen kann, schmerzt nicht.“
