✨ Werde frei in Knie, Hüfte, Becken & Rücken
Viele Beschwerden im unteren Rücken, im Becken oder den Knien haben eine gemeinsame Ursache:
➡️ verkürzte Muskelketten, die die Bewegungsbahnen stören.
In Modul II lernst du, wie du Hüftbeuger, Rückenstrecker, Oberschenkel und Beckenmuskulatur wieder in Balance bringst – damit dein Körper wieder leicht und schmerzfrei funktioniert.
💪 Enthaltene Übungen (Modul II)
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Raupengang
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Fersensitz
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Stein
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Skispringer (ganze hintere Kette)
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Rückneige stehend (vordere Kette)
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Rückneige Kniestand
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Murmel
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Adduktoren-Längentraining
🛡 Präventiv wirksam bei:
✓ Adduktorenbeschwerden
→ Adduktoren, Rückneige stehend
✓ Allgemeine Störungen Bauchregion
(z. B. Menstruation, Darm, Blase)
→ Rückneige stehend, Rückneige Kniestand, Murmel
✓ Bakerzyste
→ Stein, Skispringer
✓ Hüftarthrose
→ Raupengang, Stein, Rückneige Kniestand, Adduktoren
✓ Kniearthrose
→ Raupengang, Rückneige Kniestand, Stein, Fersensitz, Skispringer
✓ Kreuzbeschwerden (unterer Rücken)
→ Rückneige stehend, Rückneige Kniestand, Skispringer, Murmel
✓ Meniskusbeschwerden
→ Raupengang, Rückneige Kniestand, Stein
✓ Oberschenkelmuskulatur-Verkürzung
→ Rückneige Kniestand, Skispringer, Fersensitz
➡️ Ziel von Modul II:
Wiederherstellung der zentralen Bewegungsachse, Entlastung von Knie–Hüfte–Becken, Verbesserung von Stabilität und Bewegungsfreiheit des unteren Rumpfes.
🌿 Was dich in Modul II erwartet
⚙️ 1. Tiefe Funktionsanalyse deiner Bewegungsachse
Du verstehst, wie Fuss, Knie, Hüfte und Bauch zusammenarbeiten – und wo muskuläre Dysbalancen entstehen.
🔍 2. Beweglichkeits- und Funktionstests
- Hocke
- Rückneige
- Vorneige
- Kniestellung
Diese Tests zeigen dir, wo du Länge brauchst.
💪 3. Kräftige Kettenübungen für echte Veränderung
Du lernst effektive Längenübungen wie:
- 🕊️ Rückneige im Stand & Kniestand (vordere Kette)
- 🦅 Skispringer (hintere Kette)
- 🏹 Adduktoren-Längentraining
- 🐛 / 🔵 Raupengang, Murmel, Stein
Diese Übungen öffnen die Faszien- und Muskelketten von den Füssen bis zum Bauch – und bringen Struktur in dein System.
🎯 Für wen ist Modul II ideal?
- Kniearthrose, Meniskusprobleme
- Hüftbeschwerden, Hüftarthrose
- Kreuzschmerzen oder instabiler Rücken
- Bauch- und Beckenprobleme (Menstruation, Darm, Blase)
- Beweglichkeit in Beuge- und Streckbewegungen eingeschränkt
🧠 Warum Modul II wirkt
Verkürzte Muskeln verändern die Gelenkbahnen.
Biokinematik bringt Muskeln zurück in ihre biologische Länge, ohne passives Dehnen, sondern durch aktive, neurologisch wirksame Anstrengung.
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