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Die Murmel
Zusammenfassung
Ziel des Beweglichkeitstrainings ist, die Funktion und Beweglichkeit der Muskulatur und dadurch der Gelenke wiederherzustellen und zu erhalten.
Die menschliche Anatomie weist eindeutig auf eine natürliche Vorfusslaufbewegung hin, da etwa zwei Drittel der Muskulatur von Unterschenkel und Fuss primär der gezielten Bewegung der Zehen dienen. Ein physiologisch und biomechanisch optimaler Gang sollte daher über die gesamte Fusssohle erfolgen, wobei der Schwerpunkt auf dem Vorfuss und Ballen liegt. Dies ermöglicht eine effektive Nutzung der natürlichen Dämpfungsmechanismen des Fussgewölbes.
Zur Vorbeugung von
Fersensporn
Hallux valgus (Grosszehe nach innen gebogen)
Kalte Füsse
Krallenzehe
Platt-, Hohl-, Senk-, Knick-, Spreizfuss
Wadenkrämpfe
Hinweise
Du nimmst eine Gymnastikmatte und legst die Murmel auf die Matte, damit sie dir nicht wegrollt.
Für das Gleichgewicht, kannst du zu Beginn einen Stuhl nehmen, an dem du dich festhalten kannst.
Lege deinen Fuss auf die Murmel. Das Bein ist gestreckt und entspannt. Bauch und Gesäss ist entspannt.
Der Fuss liegt auf der Murmel und der Punkt wo sich die Murmel mit dem Fuss trifft, kann schmerzhaft sein.
