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Die menschliche Anatomie weist eindeutig auf eine natürliche Vorfusslaufbewegung hin, da etwa zwei Drittel der Muskulatur von Unterschenkel und Fuss primär der gezielten Bewegung der Zehen dienen. Ein physiologisch und biomechanisch optimaler Gang sollte daher über die gesamte Fusssohle erfolgen, wobei der Schwerpunkt auf dem Vorfuss und Ballen liegt. Dies ermöglicht eine effektive Nutzung der natürlichen Dämpfungsmechanismen des Fussgewölbes.

Tagesroutine für mehr Beweglichkeit durch Biokinematik

Starte deinen Tag mit einer gezielten Biokinematik-Routine, die dir hilft, deine Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen vorzubeugen. Beginne mit einfachen Mobilisationsübungen, die auf die natürlichen Bewegungsmuster deines Körpers abgestimmt sind. Diese Routine kann am Morgen, während einer Pause oder abends vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Positive Gründe für diese Routine:

• Schmerzreduktion: Regelmässige Biokinematik-Übungen können muskuläre Dysbalancen ausgleichen und so Schmerzen nachhaltig lindern.

• Bessere Beweglichkeit: Durch gezielte Bewegungen wird deine Flexibilität gesteigert, sodass du dich freier und leichter bewegen kannst.

• Erhöhte Energie:  Ein beweglicherer Körper trägt zu einem höheren Energielevel bei und lässt dich aktiver durch den Tag gehen.

• Verbesserte Haltung: Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur wird deine Körperhaltung verbessert, was weiteren Schmerzen vorbeugt.

• Stressabbau: Die bewusste Bewegung hilft dir, mentalen Stress abzubauen und sorgt für ein ausgeglichenes Wohlbefinden.

Mit dieser Routine legst du den Grundstein für einen schmerzfreien und beweglichen Alltag.