ONLINE AKADEMIE

Bewegung ist Heilung.

Lerne mit unseren Online-Kursen, wie du deinen Körper wieder verstehst,
Spannung löst und dich Schritt für Schritt schmerzfrei bewegen kannst.

Du brauchst keinen perfekten Körper – nur den Mut, dich zu bewegen.

Exercise Kurse

Für alle, die tiefer einsteigen und nachhaltige Veränderungen erzielen möchten. Alle Exercise-Kurse sind in einer Galerieform gegliedert.



Kurs-Package

Unser Kurs-Package bündelt alle Exercises thematisch in übersichtlichen Modulen. So findest du schnell den passenden Fokus – strukturiert, effektiv und klar gegliedert.



Freebie Kurse

Ideal für Einsteiger: Unsere gratis Kurse, wie Schnupperkurse und PDF Ratgeber zum Download – perfekt, um Biokinematik und hilfreiche Übungen kennenzulernen.



Exercise-Kurse

RAUPENGANG ÜBUNG

🦶 Kurs „Raupengang“ Fitte Füsse, beweglicher Körper

Der Raupengang ist eine einfache, aber hochwirksame Biokinematik-Übung, die deine Fuss- und Zehenmuskulatur aktiviert, mobilisiert und stärkt. Verkürzte Muskeln sind eine häufige Ursache für Schmerzen in Fuss, Knie, Hüfte oder Rücken – mit gezieltem Längentraining bringst du wieder Balance in deine Muskelketten.

 

 39 CHF




MURMEL ÜBUNG

Kurs „Murmel“ Beweglichkeit für gesunde Füsse

Die Übung „Murmel“ stärkt und verlängert die Fussmuskulatur, verbessert die Balance und wirkt gegen Fuss- und Beinbeschwerden. Ideal zur Vorbeugung von Fehlstellungen, Krämpfen und Gelenkschmerzen. Einfache Technik, grosser Effekt – für mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.


 39 CHF




STEIN ÜBUNG

Übung „Stein“ – starke Waden, bewegliche Füsse

Die Biokinematik-Übung Stein aktiviert gezielt die Waden- und Fussmuskulatur. Sie hilft, Verkürzungen zu lösen, das Fussgewölbe zu stabilisieren und die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu verbessern. Ideal bei Fussfehlstellungen, Wadenkrämpfen oder Kniebeschwerden.
 
 
 

 39 CHF




ÜBUNG FERSENSITZ

Verkuerzte Muskulatur in den Oberschenkeln, Waden und Fussmuskeln durch langes Sitzen, einseitige Belastung oder ungeeignetes Schuhwerk



 39 CHF



ÜBUNG HALLUX

Der Hallux valgus – oft als „Ballenzeh“ bekannt – beschreibt eine Fehlstellung der Grosszehe, bei der diese nach innen abweicht. Ursache ist in vielen Fällen nicht primär ein Knochenproblem, sondern eine muskuläre Dysbalance und Verkürzung in den funktionellen Muskelketten des Fusses.

39 CHF



Übung Skispringer

Die Übung Skispringer trainiert die gesamte hintere Muskelkette – von der Fusssohle über Waden, Gesäss bis in den Rücken.

 39 CHF




Übung Flanke

Die seitliche Rumpfmuskulatur – die Flanke – spielt eine zentrale Rolle in der Beweglichkeit von Rippen, Lendenwirbelsäule, Becken und Hüfte. 

 39 CHF




Übung Rippenmuskulatur

Diese Übung ist besonders geeignet, um die Rippenbeweglichkeit, Atemtiefe und die muskuläre Balance im Brustkorb zu verbessern.

 39 CHF



Übung Brustmuskulatur

Diese Übung wirkt gezielt gegen Brustmuskulatur-Verkürzungen, die häufig zu Schulter-Nacken-Verspannungen, eingeschränkter Armbeweglichkeit oder sogar einschlafenden Händen führen können.

 39 CHF



Übung Trapezius

Diese Übung dient dazu, die seitliche Halsmuskulatur, insbesondere den Trapezmuskel, gezielt zu aktivieren und zu stärken.

 39 CHF



Kurs-Package

Biokinematik 12Mt. Abo

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Beweglichkeit, Kraft & Schmerzfreiheit

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🎯 Klar verständliche Übungen

Du erhältst Zugriff auf alle Übungsvideos der Module I–III, Minikurse und neue Variationen, damit du jederzeit strukturiert trainieren kannst.

⏱️ Trainieren, wann du willst

Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – du bestimmst, wann und wo du deine Übungen machst.

📚 Fachlich fundiert & sofort umsetzbar

Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du direkt starten kannst – leicht erklärt, praxisnah und wirkungsvoll.

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Ein übersichtlicher Mitgliederbereich mit Videos, Minikursen, Handouts und neuen Updates – jederzeit verfügbar.

 

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Biokinematik 6Mt. Abo

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Biokinematik 3Mt. Abo

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Gratis Kurse

MACH DICH IMMUN

Mit einfachen, aber effektiven Massnahmen kannst du deine Abwehrkräfte
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RÜCKENRATGEBER

Ursachen verstehen: Lerne die häufigsten Auslöser von Rückenschmerzen kennen und wie du ihnen entgegenwirken kannst.
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SCHNUPPER LEKTION

In dieser Schnupperlektion erhältst du einen ersten Einblick, wie du deine Beschwerden mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen lindern kannst. Wie unsere Akademie-Plattform aufgebaut ist.

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WEBINAR Q&A

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Jeden 1. Dienstag im Monat hast du die Gelegenheit, deine Fragen zu stellen und wertvolle Tipps rund um Biokinematik, Bewegung, schmerzfreies Training zu erhalten! 💪✨

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KOPFSTAND

Als Morgenroutine

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